学会这5招帮你解决手脚冰凉的烦恼

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

睡觉护好脚

羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件薄外套,睡觉时要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜痛经小腹痛缓解

吃点姜糖

尽可能少吃寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩大末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等 温热性食 物;适当吃辛辣食品如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、过度减肥,让身体贮存适当的脂肪;气滞血淤的女性益生菌哪个牌子好,服用姜糖能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖 同煮,趁热饮用。

上下班快步走

动则生阳,尤其是久坐办公的上班族,平日运动太少。可在冬季选择一些轻松平缓、活动量不大的, 如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗便可。锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为好。上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳 跃等都有助于强化体温调理能力。

推拿穴位

阳池穴是安排全身血液循环的重要穴位。位于手段部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝婴儿咳嗽怎么办最有效。除压阳池穴外,按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰冷时,脚尖尽可能向上勾,到达最大限度时,再绷直脚面,循环几次。

坚持泡澡泡脚

每晚睡觉前坚持热水泡脚,40°以下热水就行,在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,也可增进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。

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