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3种早餐最易长赘肉秋季早餐必吃4种食物

时间:2019-03-26   浏览:0次

早餐吃得不科学,不但会让你越吃越胖经期延长量少有血块,乃至会是健康的致命杀手!现在就来看看,哪些早饭是你致腹的缘由吧。

3种早饭最易长赘肉

致腹早餐1:烧饼油条

传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸以后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物资,不宜长时间使用。

致腹早饭2:西式早餐

许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早饭,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。

致腹早饭3:零食早饭

上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,乃至把它们当早饭。其实,这样是相当不健康的小儿感冒药。零食多数属于干食,对凌晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,邻近中午时血糖水平会明显下落。早饭吃零食容易导致营养不足,体质下落,引发病菌入侵。

秋季早餐必吃超强减肥食品

1、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜太长,以免有机酸等遭到破坏而下降作用。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便,配合纤维增进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能增进排便!

3、红豆

可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒。

4、胡萝卜

胡萝卜对改良便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,由于它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有益排毒。

5、莲藕

莲藕的利尿作用,能增进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用儿童感冒药,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

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