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吃香蕉减肥要防止贫血

时间:2019-03-26   浏览:0次

前段时间在日韩等国掀起的“香蕉减肥热潮”最近传入国内经期延长怎么办吃什么好,很多减肥人士竞相效仿。对此,广州中医药大学第一附属医院消化科主任刘凤斌教授指出,虽然香蕉营养比较丰富,但所含的人体所需维生素及矿物质其实不齐全,若长时间以减肥为目的将香蕉当做正餐主食,易致使营养失衡,乃至患上贫血或其他疾病。

利:适当吃香蕉,可防多种病

“不可否认,香蕉的营养非常丰富,除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外,还含有钙、磷、铁等多种矿物质。”刘教授指出,平常适当吃点香蕉,可以预防以下几种疾病:

可治便秘:在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶,能帮助调剂肠胃功能,增进消化,有润肠通便的功效。

助降血压:香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用,高血压患者根据自己的体质,每天适当吃一两根有助于下降血压。

减缓忧郁:医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“5-羟色胺”的物资,能起到镇静安神的作用。因此,得了忧郁症的人,医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。

弊:吃香蕉减肥,脾胃也许“遭罪”

“早上吃香蕉配白开水,午餐、晚饭照常吃就会瘦”,听说这是日本最近流行的香蕉减肥法。据报道,日本胖女星森美公子体验香蕉减肥法,在一个半月内体重轻了7千克,立即造成轰动。信奉这类减肥法的人士分析称,香蕉的热量不高,据称一根100克左右的香蕉只含有87卡路里,而一碗100克的白饭约含150卡路里,因此以香蕉当主食,摄取的热量更低月经量多会贫血吗。而且早餐吃几根香蕉配开水,可让胃产生饱胀感,中午吃过午饭后,再吃两根香蕉,可丰富胃中的酵素,让消化变快,使得照旧摄取的中、晚饭不会在胃肠中囤积增加脂肪。

对此,刘教授认为小孩便秘怎么办,香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡,“从某种意义上说,这类饱胀、不想吃东西的状态是一种病态,胃肠不会感到舒适的”。他指出,有人认为香蕉所含的卡路里不多,那得看摄取量,如果一天只吃一两根香蕉,问题不大。但若一天吃5六根,先不说热量问题,可能很多脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。刘教授指出:“我们一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔,这是因为它性寒湿重。”因此,想尝试这类“香蕉减肥法”的人得事前权衡好自己的肠胃,可别让脾胃无辜“遭罪”。

另外,长时间空腹食用香蕉,不但对胃酸分泌不利,还可因营养摄取过于单一造成贫血。而对得了急慢性肾炎、肾功能不全的人群来讲,这种减肥方法更是大忌。由于香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引发病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄取量,以避免血糖异常引发疾病。

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