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牙齿保健小常识

时间:2017-2-2 来源:互联网 阅读:

牙齿保健小常识

1、認真刷好牙

要保護牙齒,早晚認真刷牙是必須的。特別是晚上刷牙特別重要。因為白天吃的食物殘渣得不到很好的清理的話,晚上睡覺的時候,閉嘴睡覺,口腔內是無氧環境,唾液也基本不分泌,口腔內的細菌就會大量繁殖,很快腐蝕牙齒。刷牙方式要注意,牙里牙外都要刷到,而且要順著牙縫仔細刷,不能橫著拉,還要保證刷牙的時間,3-5分鐘左右才能把牙刷凈。

2、多喝水

多喝水除了可以保證人體正常水分的供給之外,還可以很好地清理一下口腔,讓牙齒干凈,一舉兩得。特別是飯后喝點水有利于保持口腔和牙齒的干凈,很是必要。但是要注意飯后喝水不能太多,太多會淡化消化液,導致消化不良的,這就不好了

3、少吃甜食

少吃甜食有助于預防蛀牙。喜歡吃糖果、吃零食、喝酸奶喝飲料,請一定要注意保持牙齒的干凈,及時刷牙漱口,減少甜食在牙齒上的殘留,特別是酸性飲品對牙齒保護層的腐蝕作用不可忽視。

4、盡量少用牙簽

隨年齡增長頜骨變寬,牙縫會變大,容易塞牙,如果沒能及時清理嵌塞的食物,很容易造成相鄰的兩顆牙間隙齲壞。清理牙間隙提倡使用牙線,盡量少用牙簽,因為牙簽容易刺傷牙齦,并有一個楔力,會使牙縫越來越大,更容易塞牙。

5、多吃蔬菜水果和粗糙的食物

蔬菜水果不僅是牙齒健康發育的營養元素,而且由于含有大量纖維素可以摩擦牙齒表面和牙齦,去除附著在牙齒上的菌斑,清潔牙齒,所以建議適當多吃一些。

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