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4个妙招自测肺功能最简单的养肺7招

时间:2019-03-26   浏览:0次

肺功能会随着年龄增长而增强,25岁左右到达顶峰,尔后便会逐年下落。能吸入与呼出多少空气,是显示肺功能好坏的晴雨表。医学上常用“肺活量”和“一秒量”来检测肺功能。前者是指吸足空气后再用力猛吹,能够吹出来的最大气体容量。一般健康成人用力将肺部空气全吹出来需要3—4秒,其中,第一秒能吹出的气体容量即为“一秒量”,健康成人约为3—4升。

有研究表明,当一秒量降至1.5—2升时,做激烈运动时会感觉呼吸不顺畅;下降到0.5—0.6升时,在安静状态下也会出现明显的呼吸困难。刘又宁提示,45岁以上的人最少每一年到医院查一次肺功能;长时间吸烟、接触室内外污染者儿童病毒性发烧要几天,应从40岁开始,每半年查一次肺功能。除此之外,平时在生活中,我们也可以简单地进行肺功能自测。

4个妙招自测肺功能

1、爬楼梯法:用不紧不慢的速度一口气登上三楼,不感到明显气急与胸闷,说明心肺功能良好。

2、吹火柴法:点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差,如肺气肿患者。

3、憋气法:深吸气后憋气小孩夜里发烧怎么办,能憋气达30秒表示心肺功能很好,能憋气达20秒以上者也不错。

4、小运动量实验:原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100—120次,停止活动后,如能在5—6分钟恢复正常,说明心肺功能正常。

最简单的养肺7招

接种疫苗。建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗,有效保护率可到达85%以上,保护期为5年。另外每一年还应接种一次流感疫苗,尤其是身体差、免疫功能低下,平时得了糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人,有必要接种。

感冒及时治。许多人的肺炎是感冒未及时医治,或医治不完全,休息不足引起,所以,感冒后一定要休息,咳嗽利害又有发热较高一定要就诊。

多做做扩胸运动。应特别注意呼吸系统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂大腿肌肉酸痛怎么消除,尽可能扩大胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,特别有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方,适当受一些冷热的刺激。

饮食清淡。少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣椒、孜然、芥末,否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物,如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等,能健脾化痰。

老人居室应保持清洁。阳光充足,定期消毒,家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏,不要在马路边下棋、打牌,那里的空气污染最严重,对肺是极大的威胁。

戒烟。吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。

笑能宣肺。在众多养肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。特别对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清算呼吸道,使呼吸通畅,还能扩大肺活量,改善肺部功能。

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