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冬季多久洗一次澡最养生三种洗澡方法最养生

时间:2019-03-26   浏览:0次

近日,“伊朗80岁的老翁哈吉,60年未曾洗澡”的新闻火爆网络。不过对“洗洗睡了”的人们,肯定不能忍耐这么长时间不洗澡吧?冬季天气冷,有的人习惯每天洗澡,有的人可能一周才洗一次,到底冬天多久洗一次澡好呢?冬季天气干燥,洗得太勤可能会皮肤瘙痒的。那末冬季多久洗一次澡好呢?怎么正确洗澡?

冬季多久洗一次澡好?两到三次比较适合

因为工作需要或生活习惯的改变,很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临,空气愈来愈干燥,皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族”。他们中很多人甚至认为鼻塞头痛怎么办,皮肤痒是说明个人卫生没做到位,因而,澡就洗得更勤、更完全,但皮肤的瘙痒程度反而加重了。

医学专家提示人们,洗澡过勤会伤害皮肤,由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节,每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不容易改变的话,那就应该多注意一下洗澡的方法。

冬季三种洗澡方法最养生

热水浴——消除机体疲劳

案例:日本人把洗热水澡称作“汤浴”,也叫“泡汤”,常常阖家老小一起“泡”。 置身洗浴池中,身后40℃的水由石槽中汩汩注入,身心的疲惫顿消。

点评:疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系,洗温水浴可以加快新陈代谢,提高机体分解乳酸的速度,消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效。但温水浴水温不是越高越好,否则出汗过多易致使虚脱,应控制水温在38℃左右。

冷水浴——增强抗寒能力

案例:毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑,却仍享92岁的遐龄,其中冷水浴功不可没,被其称为“革命者的战役”。徐老起床后先用冷水擦头面,再擦颈、胸背部,每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月,从不改变。

点评:冷水浴可提高人体抗寒能力,锻炼血管弹性,是一个“血管体操”。需要提示的是,冷水浴有一个适应进程,如果一直洗热水澡,突然洗冷水澡,不但无益反而会得病。

热冷水浴——保持血管弹性

案例:马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家,原北京大学名誉校长,也是活到了101岁的老寿星。早年在美国求学时体质孱弱,后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告知他,自己健体强身的秘诀:热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡,让周身经络通畅,然后擦干身体,休息数分钟,再迅速进行几分钟的冷水浴。自从应用这类锻炼方法,马寅初身体一直非常健康,连感冒都很少得。

点评:冷热水浴可使血管一张一弛,热胀冷缩,保持血管弹性,这对保持血压正常,避免产生心血管疾病,很有好处。

简而言之,冬季洗澡要注意七个要点:

1、冬季洗澡不宜过频,每周两到三次比较合适。冬季气候干燥,频繁的洗澡会使皮肤表层油脂遭到破坏,容易引发皮肤干燥、瘙痒。

2、不管春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15~30分钟为好,以防心脑缺氧、缺血。

3、水温最好在38℃~41℃之间。若水温太高,会使全身表皮血管扩大,心脑血流量减少,产生缺氧。

4、洗澡前先热身。洗澡前,做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动,可有效避免洗澡前期的晕厥。时间及强度以身体微热宝宝消化不良拉肚子怎么办,不出汗为好。

5、洗澡的最佳顺序是:先洗脸,再洗身,最后洗头。

大多数人洗澡时先洗头,这是不科学的。冬季气温低,脱掉衣服进入浴室后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能会致使头部血液流通不顺畅,长期如此,可能引发脑血管疾病。

6、洗澡时月经量多是不是有病,最好不要反锁浴室门,以避免产生晕厥等意外时增加救济难度。

7、洗澡时千万不要长时间弯腰,以免脑部充血。可在浴室放张凳子,需要低头时可以坐在凳子上,尽可能避免弯腰。

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