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吃什么养胃好4类人养胃各有招数

时间:2019-03-26   浏览:0次

工作压力和交际应酬,让白领身体处于入不敷出的状态,特别是胃部。白领一族都是胃病的多发人群,这和他们不良的饮食习惯和生活作风是密不可分的手脚发热是高烧还是低烧。如何养胃宝宝消化不良怎么办?怎样才能在繁忙的工作和生活中打好保胃战,这是每个白领都应当学习的养生知识。

支招4类人如何养胃

1、加班族如何养胃:

白领们经常需要加班,别人吃饭的时候你工作,你吃饭的时候别人已睡觉了。巨大的工作压力和长时间饥饿会致使胃酸分泌过多,出现溃疡。

而胃肠也处于紧张状态,容易引发恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后,急于填饱肚子,睡前大量食品停留在胃肠中,容易引发肥胖和消化不良。

对策:生活要有规律,可以在办公室准备一些零食小便黄赤失禁是什么原因,如饼干等,在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点,不要让胃处于空置的状态,等到下班后,再略微吃一点。

2、瘦身族如何养胃:

拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥,不仅得不到美丽的容颜,节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重伤害身体健康。

当出现厌食症状后,可能出现呕吐、便秘、乃至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物,在胃酸的强烈刺激下,引发慢性胃炎乃至溃疡。

对策:水果蔬菜中确切富含大量人体所需的维生素及纤维素,对靓丽皮肤和减肥有很大帮助,但食用也是有讲求的。

空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山查、香蕉;有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果,如杨梅、梅子、李子等;腹胃衰弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友,要慎食含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等。

3、宵夜族如何养胃:

对“宵夜族”来讲,改变不良的生活方式是“护胃”的关键。应尽量的保持正常的生物种,早睡早起,三餐定时。

对策:如果不得已熬夜加班,可适当吃些平淡的夜宵,如: 牛奶 麦片、皮蛋瘦肉粥,也可加一两个小点心,或吃些水果等食物。夜消应浅尝辄止,不宜吃过饱,更不宜吃那些煎炸过的油腻食品,同时还要注意,尽可能不要喝咖啡、碳酸饮料或是酒。

4、开车族如何养胃:

以车代步的白领平日总处在紧张环境中,身体过度疲劳,上下班一旦路况不好遭受堵车更会产生焦躁情绪,所分泌的胃液的酸性会更强,而我们的胃没有被融化的原因是由于有黏膜的保护,可是当遭到压力时黏膜的保护作用减弱,致使了胃溃疡等疾病的产生。

对策:若想具有一个健康的胃,适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以“驾车族”每天要尽可能抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。

喝粥来养生,下面小编给你推荐几款早餐养胃粥

百合银耳粳米粥

银耳5-10克,先浸泡发涨;粳米100克,新鲜百合60克,加入适当冰糖同煮,有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦,对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。

白果腐竹粥

白果12克,腐竹50克,粳米100克。将白果去壳去心,同腐竹、粳米同煮为稠粥,可健脾、益肺、清热。白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效;腐竹为豆制品,营养丰富。这款粥比较合适冠心病、高血压、妇女带下等症。

鲫鱼糯米粥

鲫鱼1-2条,糯米30-45克,姜片适当,煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状,把鲫鱼装入与糯米同煮,以免鱼骨掉进粥里。糯米一样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法,特别合适脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。

酥蜜粥

将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是极好滋补品,以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载:“益虚劳、润肌肤、泽脏腑和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症,阴虚损必发劳热,热则更加耗津,津液去,则毛折皮枯。酥油配蜂蜜,便可润肤丰肌,还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

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