家常胡萝卜老人提高免疫力的首选食物

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,李时珍称之为菜蔬之王。人到了老年免疫力都会下降,所以要常吃胡萝卜,这可是能提高免疫力的食品哦手脚发热是高烧还是低烧

美国科学家的最新研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇下降10%~20%;每天吃三根胡萝卜,对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。

现在人们对胡萝卜的习惯吃法大多是生吃、切成丝和粉丝等凉拌后食用,或是切成片同其他蔬菜炒食。却不知,这都不符合营养原则。由于胡萝卜中的主要营养素β—胡萝卜素人流后恢复注意什么,存在于胡萝卜的细胞壁中,而细胞壁是由纤维素构成,人体无法直接消化。只有通过切碎、煮熟等方式,使其细胞壁破碎,β—胡萝卜素才能释放出来,被人体所吸收利用。

科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食用,要保持其营养的最好烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状痛经可以吃点什么药,加入调味品后,用充足的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15~20分钟。胡萝卜素容易被氧化,烹调时采取压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达97%。

需要注意的是,胡萝卜含有丰富的维生素,但是女性如果胡萝卜吃多了,很容易引发月经异常,并致使不孕。美国约翰霍普金斯医学院研究发现,过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成、分泌量减少,有的甚至会造成无月经、不排卵,或经期紊乱的现象。研究人员解释,出现上述现象可能是胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成的状态。因此,胡萝卜的摄入量一定要适合。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选