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核桃补脑的误区

时间:2019-03-26   浏览:0次

误区1:急功近利

常见快要参加考试的人,加紧吃核桃来补脑,其实这是个误区。核桃虽然确切具有补脑的功能,但是不能急功近利,而需要长时间的坚持食用。因为核桃补脑是个代谢过程。大脑细胞膜不能再生,只能靠新的不饱和脂肪酸来参与代谢更新,代替被氧化了的不饱和脂肪酸。食物中的不饱和脂肪酸被吸收以后,运输到大脑参与大脑细胞膜的代谢过程。由于代谢更新的进程时间长,一般至少半年的时间,才能见效。

对策

坚持平常每天吃点,流水长流。对孩子,一般七八岁牙齿发育好以后就可以咀嚼着吃。长期坚持,有利于智力的发育,对上学考试成绩会有帮助。成人每天吃一点,对于保持记忆力等很有帮助。

误区2:过量进食

核桃能补脑风寒和病毒性感冒的区别,因而很多人心理上认为应该多吃点,而且核桃含油脂高越吃越香,因而造成长期过量进食。特别是正在减肥的人,更容易吃多。核桃高油脂容易消化不良,致使腹泻等问题小宝宝便秘怎么办。还会造成体内脂肪的堆积,影响减肥的效果。

对策

可以作为日常的一种营养食品食用,每天吃25克左右肠胃敏感是不是病,大概就是两个大点的核桃。并注意在其他的饮食中减少油的用量,如减少烹调油用量,少吃一些油炸食品。如果自己常控制不住嘴,也可以把核桃捣碎,加入粳米中煮粥,或者拌凉菜,一家人一起吃。

核桃是营养价值非常高的坚果。

除了不饱和脂肪酸能补脑外,核桃中还富含人体所必须的营养素如矿物质钾、钙、镁、磷、锌、铜、铁和维生素E、B族维生素。其中的维生素E具有抗氧化、抗癌、养颜美容的功能,特别是爱漂亮的女士不要错过。

好食品要公道的食用,以最大限度的发挥其营养价值。

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