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教你如何缓解久坐不适

时间:2019-03-26   浏览:0次

眨眼

紧眨双眼数次,然后使双侧眼球顺次左视、右视、转动宝宝晚上发烧。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。

转头

先抬头尽可能后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。

叩腰

双手握空心拳,反手背后痛经为什么不能吃辣的,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要安稳,气力由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。

踮脚

将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松月经过多中医治疗,能增进下肢的血液循环。

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