办公室五条午睡要点

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱

睡前不吃油腻食品,不吃得太饱。油腻食品会增加血黏稠度莲花清瘟颗粒是中成药吗,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担孩子干咳比较厉害什么药效果好。油腻的状况终究都会表现在肌肤上。

2、午饭后不宜立即躺下午睡

午饭后不宜立即躺下午睡。午饭后大量的血液流向胃,血压下落,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息10几分钟再午睡。

3、座位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状

需注意的是,座位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,长此以往易引发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

4、午睡时应避免受风寒

午睡时应避免受较强的外界刺激。因入眠后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。

5、醒后不要马上从事复杂和危险的工作

醒后轻度活动。午睡后要渐渐站起,再喝一杯水,以补充血容量高烧后手脚发热,稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒经常使人产生恍忽感。

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