10个坏习惯超伤胃养胃必备这四招

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

胃是五脏最娇弱的器官,所以我们都说平常要注意养胃。要养出一个好胃,除需要良好的饮食习惯,还要避开一系列的伤胃坏习惯,还要注意平常的保养。下面我们就来说说损伤胃的一些坏习惯以及如何养胃。

10个坏习惯最伤胃

1、咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射引发胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能遭到破坏,从而致使溃疡发生小孩感冒流鼻涕

2、过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动,如果过度疲劳,都会引发胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜遭到损害。

3、晚饭过饱

很多人喜欢把一天的食品营养集中在晚饭上,或在睡前吃点东西。这样做,不但会造成睡眠不实,容易致使肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过量而引发溃疡形成。

4、酗酒无度

酒精本身可以直接损害胃粘膜。除此之外,还能引发肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。

5、狼吞虎咽

食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食品变成乳糜状小儿病毒性感冒症状有哪些,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食品粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤。另外,细嚼慢咽,能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于胃的保护。

6、滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽可能避免服用这些药物,如必须使用时,则要控制剂量和疗程。

7、精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质散布到边缘系统,影响植物神经系统功能,直接致使胃肠分泌出过量的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,终究形成溃疡。

8、嗜烟成癖

吸烟将使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。与此同时,吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。

9、饮食不洁

幽门螺杆菌感染是致使胃病和十二指肠溃疡的重要病因之一。在溃疡病人中,该菌的检出率高达70%以上,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具和接吻等密切接触沾染,不洁的食品,也是感染的缘由之一。

10、饥饱不均

饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化;而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。胃壁过量扩大,食品停留时间过长等都会促进胃损伤。

坚持做这些可调理你的胃

多做运动保持好心情

我们都知道,生命在于运动,适量的运动对正常的身体性能是很重要的,因此,即便再忙也要抽空坚持运动。临床医生反复观察发现,很多胃病久治不愈的患者,在情绪和心理上,都有或多或少的问题需要解决。这类患者一旦服用一些抗抑郁或抗焦虑的药物,胃部不适会得到明显改良。可见,保持心情愉悦对胃病患者来讲很重要宝宝发热39度怎么办

晚上吃得尽可能少一点

研究发现,人体胃液的分泌在白天较多,尤其是在午后,到达最高值。在这以后,胃液的分泌水平逐步走低,到了夜间就基本微不足道了。因而可知,我们的胃本来就有白天工作、晚上休息的基本规律。所以,我们在晚上要尽可能少吃一些,到达不饿的目的就可以了。尤其是不要在夜间吃大量肉食和饮酒,否则对胃是不小的伤害。

吃饭要多嚼几口

如今很多人由于工作的原因,吃饭基本都是狼吞虎咽,这样是不对的。当食物进入口腔以后,其实是有一个消化的进程的,因此我们要多咀嚼,毕竟咀嚼本身就是在消化食物。咀嚼的进程不但让食品变成碎末,同时还会让唾液充分参与近来,进行首次消化。这一过程充分,会给胃减轻很多的负担。所以,细嚼慢咽是养胃的要领。

把卷心菜当主要蔬菜

卷心菜里有一种能够让溃疡愈合的因子,这种有效物资愈合溃疡的速度比较快。但是,卷心菜只有在生吃的时候,这1功效才愈发明显。一旦烹饪以后,效果就变差了。因此,我们平时可以将卷心菜榨汁来服用。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选