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吃肉减肥让你立变瘦美人

时间:2019-03-26   浏览:0次

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水煮清蒸肉热量比炒肉少一半

减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽可能吃瘦肉少吃肥肉,那末就可以轻松具有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量宝宝晚上睡觉出汗,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常保护都离不开它。但是要记住一点,要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质禽流感是由什么原因引起的,控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食品,高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽可能以水煮、清蒸为好,无妨试试酸菜蒸鱼,味道不错,也有营养。

3类肉食色彩越浅越好

肉食类以色彩的有无及深浅可分为3大类:

色泽鲜红或暗红:如猪肉、牛肉、羊肉等,称为深色肉或红肉。

肉色嫩白:如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等,称为浅色肉或白肉经期前小腹胀痛。

几乎无色:主要是水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎与蟹肉等,称为无色肉。

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3类肉食哪一类更有利于人体保健呢?营养学家更看好后两类。奥妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。特别值得称道的是接近无色的肉食,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。如果要排出一个座次表来,则无疑是:无色—浅色

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