冬天手冷脚冷怎么办

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

1、手别放进口袋里

冬季走路不要将双手插进口袋里,而应当戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。

2、推拿肚脐

这是一种古老的养生方法怎么样治疗月经不调,单手三指正时针方向推拿肚脐周围,直到腿脚有热气感觉为好。

3、饮食要增热量忌寒凉

严冬季节,人体的基础代谢和一切生理活动都需要更多的热能来保持。同时,冬季又是“收藏”之季,进入机体的营养容易被吸收,贮存于内,为来年的“春生夏长”做好准备。因此,冬季饮食要有丰富、足够的营养,热量要充足,以适应自然气候变化的需要。

4、充足睡眠养阳气

中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神疲倦和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力宝宝睡觉出汗怎么回事。特别冬季宜早睡晚起月经有小血块怎么办,晚上10点睡,太阳出来以后再起床,一来可以避开清晨的酷寒,也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。尽可能不要熬夜。

5、起床前活动脚趾

起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

6、缓解压力心情好

压力损耗人的体质,也下降人的御寒能力。现代人睡眠时间不足,运动量少,工作时间不规律,在这类紧张的情況下,血管延续收缩,血液循环变得越来越差。因此养生学专家建议,最好有意识地放松自己,减缓压力,比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选